Ahoj,

jmenuji se Simona, narodila jsem se v roce 1992, žijící převážně v Pardubickém kraji. Studovala jsem obor kosmetička, který mi s maturitou nevyšel, ale práce jako taková mě baví do dnešní doby. Protože je to čistá a hezká práce.

V roce 2017 jsem přivedla na svět syna císařským řezem.

V roce 2020 jsem se rozhodla se sebou něco dělat. Nelíbilo se mi na mně nic. Hlavně převis břicha, velké břicho, trojitá brada a ta čtvrtá byla skrytá. Na konci měsíce srpna, den 26. jsem poprosila o pomoc fitness trenérku a hlavně výživovou poradkyni Míšu K.,na kterou mě upozornila sestra na Facebooku a já ji tak asi od roku 2019-2020 sledovala, protože měla skvělé výsledky zákazníků. Ta, která mi v téhle nehezké covidové době pomohla online - to je Míša K. Ptala se jak na výšku, váhu, věk, děti, léky, alergie, práce, pohyb, operace, snad na všechno a zhotovila do týdne jídelníček i s pohybem na doma, protože já do fitka chodit nechtěla a běhat venku taky ne. Styděla jsem se za sebe. Tak mi vyhověla, jak jsem potřebovala. Za její 6 týdenní práci jsem zhubla 8 kilogramů. Po tomhle procesu jsem se rozhodla jít dál už sama.

Čekalo mě několik vzestupů i pádů. Protože jsem měla chuť na sladké, už jsem zase skočila po čokoládě, pak zase ty výkyvy nálad a schované čoko pro dítě ve skřínce mě zlákalo. Bylo to těžké. Tak jsem se rozhodla udělat Instagram, abych se hlavně motivovala od ostatních, aby mě hecovali do práce, abych se já sama hecovala, že to taky dokážu, a pak jsem přišla k tomu, že i já dokážu motivovat ostatní. Ať už s nápadem na nějaký recept, na zdravější verzi, nebo na cvičení. Vše jsem si nahrávala a přidávala na IG. Často jsem se fotila, abych viděla svůj postup a vracela se k tomu, jak jsem vypadala na začátku  a že takhle to už nechci. Tím jak mi přicházeli pozitivní zprávy s tím, že jsem dobrá, mi to stačilo k tomu, abych v tom nadále pokračovala. Člověk do toho ze začátku musí dát hodně, protože jde hlavně voda pryč z těla, a pak si uvědémíte, že si vidítě na špičku svých palců u nohou. Po ruce jsem měla každý den váhu - což se nedoporučuje, ale já aspoň takhle věděla, zda ten sýr, co jsem si dala k večeři, bude pro mě dobrou volbou na večeři, nebo na oběd. A takhle jsem zjišťovala u každého jídla, zda mi to sedne, nebo ne. Pila jsem 5x denně 0,5l vody a JEN čisté vody. Dřív bych si řekla, že bez šťávy a nějakých bublinkových a slazených vod nemůžu být, tak omyl, i teď mám u sebe svůj oblíbený půlitr s vodou. Přestala jsem pít vína, byla jsem rozmazlená na bílé polosuché, což je většinou takové sladší víno, teď si ho dám výjimečně na nějaké oslavě. No a protože já žádné léky neberu, alergii nemám (prozatím), a jedinou operaci co jsem ve svém životě měla, je ta z roku 2017, tak jsem poznala na sobě to, že z vysokého tlaku mám naopak nízký. Při cvičení už mívám mžitky před očima, motá se mi hlava - dřív jsem si myslela, že je to vysoký krevní tlak, no, byla jsem vyvedena z omylu. Takže všechno to, jak jsem cvičila, co jsem si nacházela na YouTube, jsem zvážila a začala dělat zase znovu a lépe pro mě, pro moje zdraví, pro to, abych se cítila lépe a ne tak, aby mi bylo zle a na umření. Našla jsem si zalíbení v józe (snad to píšu dobře). Asi každý ví, jak taková jóga vypadá. Cvičí se pomalu, vůbec se nezadýcháte, pohodička cvičení. Jo, to si myslí každý, kdo ji nedělá pořádně. Ten, kdo k tomu přijde na kloub, se pořádně protáhne, procvičí, zjistí, že ty svaly, co má na zádech, taky dají zabrat. A tím, jak jsem byla na sociálních sítích, jsem se dostala mezi holky, které si prožívají to samé co já. Shazují přebytečná kila a bojují, bojují za své lepší JÁ. Když jsem viděla po dalším měsíci, že ta váha stojí, že mi ten kouč chybí, tak jsem zkusila Břicháče Toma. No, co člověk, to názor. Je fakt, že ze začátku je to masakr, jídla je opakují, na svačiny jsou polévky, štěstí, že já ten 29 denní plán dělala v době, kdy nejvíce rostly cukety, ty byly snad v každém jídle. Podařilo se mi za celý měsíc dát dolů asi 3 kilogramy.Takže nějaký postup tam i byl, jenže po něm nastal JO-JO efekt. Pro mě teda, třeba ostatním by se JO-JO efekt nestal. Nicméně celý plán máte ve Výběrech na IG, byla jsem i součástí skupiny na FB, ale tam se vždycky někdo najde, kdo vás kopne tak do zadku, že na to nemáte náladu se s někým hádat, že dvě brambory mají 150g, ale dvě velké brambory už ne. Jídlo si stále, i po 9 měsících hubnutí vážím, ale jsem líná na tabulky, ale i tak je tady doporučím. Protože je to cesta k tomu, že se snažíte a hlavně že uvidíte, kolik čeho si tak můžete vzít na www.michaljoseftoth.cz/kalkulacka se dozvíte více a aplikaci si můžete stáhnout do mobilu.Super věc, ale jak říkám, já jsem na to doteď líná, nevydrží mi ani dva dny, abych si zapisovala, co jsem snědla, kolik toho jsem snědla a gramáž, Ikdyž si to važím, jak jsem psala.Tohle je asi takové téma, které nemine nikoho, kdo začal s tím, že si koupi lradši v obchodě bílý jogurt, místo Monte jogurtu a sáhl po zdravější verzi chleba žitného namísto bílého rohlíku. Pak člověk začně vyhledávat verzi všeho co může být z extra kalorické na extra zdravé. A přesně taková jsem byla i já. Než jsem pochopila, že občas dort k oslavě si dát můžu, že to hroznové víno není kostka bílého cukru, ale super varianta ke zdravé svačině. Hledala jsem všude cukry a tuky, snažila se to snižovat na co nejmíň to šlo.

 

 

Když si mě našel nový přítel, začala jsem být šťastnější, taková plná energie, užívala jsem si v MC Donaldu, jedla popcorn v kině, chodila každý pátek na pizzu a o tom víně nemluvě. V roce 2019 jsem byla na kontrole, gynekolociká kontrola. Tam mi sestřička řekla, ať si stoupnu na váhu. Já do té doby váhu nepoužívala. K čemu taky. No a tam bylo neskutečný číslo - 116,8kg ... slezla jsem, naditkovala sestřičce číslo a už to bylo: "Jaktože vážíte více, než když jste byla těhotná?" a doktorka, naše rodinná známá: "No, bude těžký to dávat dolů." A já se tak jakoby styděla, neměla se ráda, fakt se divila, jak jsem mohla k tomu číslu dojít. No, začala jsem vyhledávat na internetu různý fitness holky, abych měla motivaci, ale u mě to zabíralo naopak, byla jsem negativní a naštvaná a říkala jsem si: "Taková buchta a jen machruje." Že všichni žerou prášky, jsou vyhnaný proteinama v lécích a podobně. A stále jsem si říkala, že tlustá jsem, smiřovala se s tím. Na zahradě, když jsem sekala trávu, byla jsem děsně spocená, horko, mokrý vlasy, červená pleť, nasraná na všechny a negativní. Když mě takhgle vyfotila moje sestra, zděsila jsem se té fotky. Najednou jsem se nikde nefotila, ani sama sebe. Nechtěl ajsem. Všude jsem smazala selfíčka, kde jsem byla hubenější, protože tohle už jsem já nebyla. Přítelovi jsem fotila jen obličej, v soukromí jsem se za sebe styděla. Ale je natolik fajn člověk, že jemu tohle nevadilo. A další důvod, když jsem chodila se synem na dětská hřiště, dětské cvičeníčko, tak jsem byla zadýchaná, nestíhala jsem ho, a proto byl i on mým důvodem k hubnutí, shození pár kil. Rok jsem brouzdala po netu. Pak jsem narazila na Míšu K. a odhodlala se jí napsat. Týden na to jsem najela na plán a bylo to. Začátek mého nového JÁ.

 

 

Ze začátku jsem si vůbec netroufala hubnout sama, proto jsem si našla koučku, která mě zasvětila do ráje hubnutí, kde mě nic netrápilo, až na ten pohyb doma, spocený trička, propocený kalhotky. Ale byly vidět okamžité výsledky, šla váha rapidně dolů a dodnes jí jsem vděčná za to, že nám všem pomáhá. Jsem motivací pro ostatní a to mě těší. Kdo by na ni chtěl kontakt, tak ji najde na Facebooku (www.facebook.com/Michaela-Kov%C3%A1%C4%8Dov%C3%A1-fitness-motivace-v%C3%BD%C5%BEivov%C3%BD-poradce-a-osobn%C3%AD-tren%C3%A9r-1552965428284213) i na Instagramu (www.instagram.com/mk_fitness_trainer/?hl=cs). Po skončení 6 týdenního plánu jsem zkusila jet podle knih Břicháče Toma, ale jak říkám, ty kila se mi vrátily zpátky. Chybělo mi tam maso, tak jsem udělala kompromis a jela jak podle Míši, tak podle Toma. Spojila jídla, držela se gramáže, doplňovala bílkoviny jak jen to šlo a jedla 5x denně. K tomu jsem přidala pohyb podle toho, co mi nejvíce vyhovovalo no a dneska z váhy 116,8kg jsem na váze 99,8kg. 17kg dole a mohlo to být mnohem víc, samozřejmě. Ale jsem šťastná, doslova, že z trojciferného čísla, je dvojciferné. Jsem vysoká, mám 183cm, takže chci dát dolů znovu 17 kilo, a snad budu už spokojená. Důležitý je pitný režim, znovu ho zopakuji, protože znám i lidi, co jsou schopni vypít 0,5l čisté vody za celý den a říkají, že jim to stačí, já toho vypiju 5x-6x více než oni, chodíte pořád čůrat, ale je to super pro redukci. Teda alespoň si myslím, protože mně to pomáhá.